集中力:パフォーマンスを向上させる力

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科学者
科学者
人間は集中することでもの凄い能力を発揮することができる。目に意識を集中すれば物が透けて見える可能性も否定できない!!
リベルタ
リベルタ

集中するってそういうことなの?

集中力とは

意志力の一種。目の前の作業や思考にのみ意識をフォーカスする力。

集中力の効果

集中することで、効率やパフォーマンスが向上する。

その反面、疲労が溜まりやすい。

集中力の性質

鍛えることができる

集中力は意志力の一種であるため、意志力と同様に鍛えることができる。

集中力は長時間続かない

諸説あるが、鍛えている人でも2時間が限界。通常は30分程度しか持続しない。

「集中する」ということは、「やる力」で作業に取り組み、誘惑や気が散る要因が発生するたびに「やらない力」を消費することになるので、意志力の消耗が激しいためである。

集中力を持続させる方法

集中力の性質を理解して、効果的に使う方法。

短時間の集中を繰り返す

時間とともに集中状態になるために必要な意志力が増えてくるため、こまめに休憩をとり、集中力が枯渇しないようにすることが有効。

小動物や赤ちゃんの写真を見る

可愛らしい写真を見ることで、人の集中力は向上することが分かっている。