セロトニンとは
幸せホルモンといわれる脳内物質で精神の安定に関わっている物質。
各種脳内物質のバランスを調整する機能があるため脳というオーケストラの指揮者的な存在。
セロトニンの効果
セロトニンは以下のような様々な効果がある。
- やる気
- メンタルの安定
- 爽快感
- 頭の回転力
- 脳機能向上
- 幸福感
セロトニン量を上げる方法
セロトニン量を上げるためには以下の6つの方法がある。
- リズム運動
- 咀嚼
- 日光
- 笑うこと
- 入浴
- 瞑想
一番最初に手を付ける方法としては、起床して1時間以内に15-30分程度の朝散歩をすることが推奨されている。
