エンドルフィンとは
脳内麻薬と呼ばれる脳内物質。
エンドルフィンの効果
エンドルフィンは、主に強い幸福感である多幸感、や心の底からうっとりする感覚である恍惚感が得られる。
また、多幸感、恍惚感に付随して以下のような効果もある。
- ストレス解消作用
- 体の修復
- 免疫力UP
- 鎮痛作用
- 集中力/記憶力/想像力UP
エンドルフィン量を上げる方法
エンドルフィンの量を上げるためには主に三つの方法がある。
- 激しい運動
- 心身のリラックス
- 心身の快感
1：激しい運動
HIITなどの高強度のトレーニングなどで分泌される。
ランナーズハイなども該当する。
2：心身のリラックス
リラックスをするための行動でも分泌される
- 好きな音楽を聴く
- きれいな自然の景色を見る
- ペットと戯れる
- アロマの香りをかぐ
- 何か一つのことに没頭する
- 瞑想/ヨガ
- 人に感謝する/人に感謝される
３：心身の快感
快感が得られるような行動でも分泌がされる
- 入浴/サウナ
- ハリ治療
- 好きな食べ物を食べる
- 性行為
