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呼吸法
呼吸を変えることで自分の感情をコントロールする方法。
人間の心理(感情)と呼吸は密接に結びついているため、呼吸をコントロールすることで感情をコントロールできる。
呼吸は意識と無意識の狭間の行為
無意識でも呼吸はできるが、意識的にコントロールすることもできる。
感情は無意識化の行為。呼吸をコントロールすれば無意識もコントロールできるのではないかという考えがベース。
深呼吸
緊張を緩和してリラックスする効果を持つ。
呼吸を吐く時には副交感神経が優位になる為特にリラックス効果が高い。
反対に吸う時は交感神経が活発になる。
呼吸で自分の精神状態を観察できる
人間はゆっくり呼吸しながら緊張することはできない。
心の状態が悪くなったり、緊張している時は呼吸が浅くなっている。
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