呼吸法:自己コントロール魔法

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呼吸法

呼吸を変えることで自分の感情をコントロールする方法。

人間の心理(感情)と呼吸は密接に結びついているため、呼吸をコントロールすることで感情をコントロールできる。

呼吸は意識と無意識の狭間の行為

無意識でも呼吸はできるが、意識的にコントロールすることもできる。

感情は無意識化の行為。呼吸をコントロールすれば無意識もコントロールできるのではないかという考えがベース。

深呼吸

緊張を緩和してリラックスする効果を持つ。

呼吸で自分の精神状態を観察できる

人間はゆっくり呼吸しながら緊張することはできない。

心の状態が悪くなったり、緊張している時は呼吸が浅くなっている。